Если вас привлекла данная книга, рискнем предположить, что вы уже попробовали разные способы в работе с весом, но не один из них не сработал так как хотели.
В данной теме все перевернуто с ног на голову, огромное количество пробелов и упускается самая важная деталь, первооснова.
С нее мы и начнем.
Представим себе процесс постройки дома.
С чего все начинается? С закупки материалов? С поиска рабочих?
Нет, все начинается с этапа проектирования, когда архитектор садится за рабочий стол и создает план будущего дома.
Без этого этапа построить хороший дом почти невозможно.
Представьте, что архитектор спроектировал трехэтажный дом, а заказчик расписался под проектом. Мы же не ждем строительства небоскреба?
Видим схему и понимаем, что нас будет ждать в реальности. Чтобы изменить конечный результат и получить небоскреб, нужно внести коррективы в сам проект дома, изменить изначальный чертеж.
Тело человека тоже проектируется по чертежу (энергетическому каркасу) — это его основа. Приступая к работе с телом, начинать нужно с энергетики.
Именно здесь — на энергетическом плане — основные рычаги управления материей. Нам нужно изменить базовый каркас, чтобы увидеть в зеркале перемены во внешности физического тела.
Для того, чтобы прояснить энергетическое устройство тела, введем понятие «чакра»
Чакра — это энергетический орган. Зона тела, отвечающая за связь с внешними энергетическими потоками и за производство энергии определенного вида внутри. По форме она напоминает шар. При должном уровне практики человек начинает ощущать чакры, словно они имеют физическое происхождение. И это на самом деле так: чакры — это органы, которые просто имеют более тонкую структуру, чем те, что знакомы нам с уроков анатомии.
Таких энергетических центров по телу расположено довольно много, но мы не будем усложнять и рассмотрим 6 основных.
6 основных чакр:
• Муладхара
• Свадхистана
• Манипура
• Анахата
• Вишудха
• Аджна
Чакры подобны каналам, которые связывают нас с внешним миром.
Дарья Корякина, основатель учения прикладного мистицизма (первоисточник знаний, что вы изучаете сейчас), открыла два вида чакр:
• активные
• пассивные.
Активные чакры — это центры, где мы производим энергию. Они словно электростанции внутри нашего тела.
Пассивные чакры — это центры-хранилища. Они накапливают энергию определенного вида из внешнего пространства, получая ее в готовом виде.
У женщины есть три активных и три пассивных центра.
Активные центры: Свадхистана, Анахата и Аджна.
По этим центрам мы производим энергию и оказываем влияние на окружающий мир.
Зоны влияния данных чакр — сферы женской реализации!
Пассивные чакры у женщин: Муладхара, Манипура и Вишудха. Здесь мы принимаем энергию, выступаем в роли исследователей.
По секрету: когда наша чакральная система настроена правильно, тогда мы и говорим о женственной женщине!
Давайте разберемся за что отвечает каждая чакра.
Первая чакра — Муладхара. Она черного цвета (красная в старых энергиях). Находится в зоне промежности.
У женщин чакра пассивная, что значит: мы принимаем энергию извне. По этому центру мы исследуем, познаем.
Собственно, с чем связывает нас Муладхара, за какой срез реальности она отвечает?
Во-первых, соединяет с физическим телом, с планетой. На данном уровне мы занимаемся изучением двух вышеупомянутых сфер.
Во-вторых, Муладхара связывает нас с материальным миром и отвечает за уровень выживания (еда, одежда, дом). Опора нашей жизни.
2 чакра называется Свадхистана. Она находится внизу живота (примерно 3 см. ниже пупка). Чакра пурпурного цвета (огненного/оранжевого в старых энергиях).
У женщин этот центр активный! По уровню Свадхистаны мы оказываем влияние на мир.
Зона воздействия чакры: секс, сексуальность, творчество, наслаждение.
А сейчас шокирующая информация (зловещая улыбка): активность центра предполагает, что мы должны прилагать усилия, чтобы овладеть его силой.
Мы учимся получать и дарить удовольствие. Реализуемся в творчестве. Но, самое главное, — занимаемся раскачкой энергетики: производим энергию сексуальности, а после того как овладели этим, оттачиваем свое мастерство в ее управлении.
Для женщины Свадхистана чакра как большая батарейка, что полностью запитывает все тело, проекты, жизнь.
Если Свадхистана раскаченная:
• женщина молодо выглядит;
• у нее упругое тело;
• она купается в мужском внимании;
• в ней много энергии, сил;
• она сексуальна;
• она творит;
• женщина живёт наслаждаясь;
• ее желания исполняются;
• деньги приходят легко;
• сексуальная жизнь яркая.
Если видите, что проседаете по каким-то пунктам, то это сигнал, что 2 чакра обесточена, и с ней нужно срочно начинать работать.
Манипура — чакра цвета белого расплавленного золота (желтого цвета в старых энергиях). Находится в районе солнечного сплетения.
Этот центр связывает нас с социальной реальностью. Отвечает за статус, деньги, власть, роскошь, положение в социуме.
У женщин Манипура — чакра пассивная. Это значит, что в ее диапазоне мы изучаем как устроена социальная и денежная системы. Здесь мы видим женщину-солнце — звезду социального мира!
Если энергетическая система выстроена по-женскому типу, то деньги приходят просто, легко.
Она при этом делает то, что любит. Без пахоты, пота и крови.
Анаха — чакра нежно розового цвета (зеленая в старых энергиях).
Сердечный центр связывает нас с эмоциями, чувствами. С этого уровня мы способны видеть утонченную красоту, получать эстетическое удовольствие.
Чакра объединяет нас с природой, со всем живым, что есть на планете. Здесь у нас открывается эмпатия, когда мы ощущаем чувства других как свои. На уровни Анахаты чакры мы познаем единство со всем сущим!
Здесь у нас рождается энергия Любви.
Центр у женщин активный. По нему мы оказываем влияние на реальность. Женщина буквально может оживить, взрастить, вдохновить (вдохнуть жизнь) в других людей, учеников, проекты, в семью, в планету, в животный мир и т. д.
Сила данного центра огромна!
Вишудха находится в районе горла, связана с щитовидной железой. Цвет центра нежно голубой или бирюзовый.
На уровне Вишудха-чакры познаем свой путь, понимаем кто мы. Здесь хранится наше духовное начало. Все потенциалы, таланты, с которыми мы пришли на Землю.
Когда мы начинаем смотреть на мир «глазами» Вишудхи, то видим его как систему. Холодную, четкую, безжизненную. Здесь нет чувств, эмоций, только холод чистого разума.
У женщин данная чакра пассивна.
Поэтому на ее уровне мы познаем устройство различных систем, отвечаем на вопрос «Как это устроено?». Здесь мы изучаем устройство Вселенной, законы функционирования различных систем, личный путь человека.
Вишудха связывает нас с голосом.
Тут мы рассматриваем как саму речь, так и самовыражение. Поэтому, когда человек начинает духовно развиваться, раскрывать себя, то и его голос может меняться. Обычно он становится более глубоким, уверенным, сильным.
Аджна — эта чакра перламутрового цвета (темно синего цвета в старых энергиях). Находится в центре головы и луч ее выходит из зоны межбровья.
Чакру обычно называют третьим глазом.
У женщин Аджна — центр активный, а это значит, что с ее помощью мы оказываем влияние на окружающий мир.
На уровне Аджны женщина воздействует на мир через образы.
Как это выглядит?
Сидит наша принцесса с активной и раскаченной Аджной у себя дома: попочка у нее на мягкой подушке, вокруг тишина благодать… С помощью практик она формирует то, что хочет увидеть в реальности.
Практикует-практикует, потихоньку реальность перестраивается и наша принцесса получает то, что хочет! Понятно, что попочку с подушки она тоже поднимает, но в реализации задуманного идет все как по маслу.
На уровне Аджны у нас находится все, что мы называем сверхспособностями: интуиция, яснознание, ясновидение, чтение мыслей, материализация и т. д.
Чем больше мы развиваем центр, тем сильнее способности и тем большего масштаба влияния можем достичь. Сначала нааджнили себя платьица, а с ростом силы создали лучшее будущее для всей цивилизации!
Давайте подытожим, что мы узнали из предыдущих глав и сравним женскую и мужскую энергетику.
Итак, и у женщин, и у мужчины есть 6 энергетических центров. Здесь мы не видим никаких различий. Различия начинаются через призму активности и пассивности центров.
Активные центры у женщины: Свадхистана, Анахата, Аджна.
Активные центры у мужчины: Муладхара, Манипура, Вишудха.
Пассивные центры и женщин: Муладхара, Манипура, Вишудха.
Пассивные центры у мужчин: Свадхистана, Анахата, Аджна.
Какие выводы можно сделать?
Наше тонкое устройство абсолютно различно. Мы разные не только физически, но и энергетически.
Мужчины и женщины активно реализуются в разных сферах.
Мы идеально дополняем друг друга, когда живем из своей природы.
Большинство специалистов в теме стройности упускают ключевой момент: они не делают различия между мужским и женским подходом.
Даже, наоборот, подчеркивают, что разницы нет абсолютно никакой.
Конечно, обвинять мы никого не будем, ведь знания об особенностях женской энергетики стали доступны совсем недавно (благодаря моему учителю и соавтору книги, Дарье Корякиной).
Но именно из-за данного упущения, мы видим «несправедливую» ситуацию: когда мужчина и женщина живут вместе, решают похудеть вместе, действуют одинаково, но у мужчины результат есть, а у женщины нет!
Меня сей факт приводил в недоумение.
Почему, сидя на той же диете, что и муж, я не имею результатов?! А мужчине достаточно убрать пару ложек сахара из рациона, и он худеет!
Давайте более детально рассмотрим мужской подход к стройности.
Сделаю спойлер в самом начале и скажу, что все подходы к стройности, что мы сейчас видим — мужские.
Как это выглядит на практике.
Мужчина ставит себе цель похудеть на определенное количество килограмм. Начинает заниматься питанием. Убирает все лишнее (сладкое, мучное, жирное, фастфуд).
Добавляет систему, например, есть 5 раз в день. Пьет много воды.
Добавляет спорт. Допустим, что он выбирает бег и силовые упражнения.
Дальше наш герой на силе воли начинает свой путь к идеальному телу. Не хочет на тренировку, но идет. Хочет съесть пончик, а есть брокколи. Мотивирует себя восторженной реакцией противоположного пола и дело у него спорится. Постепенно вес начинает уходит, мышцы растут, мужчина превращается в красавчика.
При этом помимо пресса он еще и силу воли прокачал, и дисциплину наработал. Стал более мужественным, сильным!
Мужчина чувствует себя победителем, уверенность в себе растет, он ощущает прилив сил и желание продолжать дальше!
Красота да и только.
На энергетическом уровне происходит следующее.
Вспоминаем первую чакру, Муладхару, что связывает нас с телом. У мужчины она активная. Здесь он ставит цели и достигает ее.
Мужчина из нашего примера поступил гармонично своей природе. Он поставил телесную цель (сбросить лишнее) и начал активно к ней двигаться.
За счет этого энергии в Муладхаре становится больше, мужчина — сильнее, мужественнее! Все в гармонии с мужской природой.
Теперь давайте рассмотрим, что будет происходить с женщиной, если она делает тоже самое.
У женщин Муладхара пассивная, здесь мы должны притягивать, накапливать энергию.
Если женщина ставить себе такую же цель как мужчина, похудеть на Х килограмм, то что начинает происходить?
Муладхара вместо набора энергии, начинает отдавать всю, что накопила!
По итогу, чакра опустошается.
При этом она продолжает вращаться в активной круге, пытаясь производить энергию.
В итоге, вся чакральная система начинает перестраиваться по мужскому типу!
Какие последствия нас ждут в реальности: женщина выматывается, она чувствует усталость, опустошенность, страдает уверенность в себе, чувствует себя тряпкой, ее здоровье начинает страдать.
Если энергетическая система перестроились на мужской лад, то мужчины начинают подсознательно распознавать в ней «мужчину».
Следовательно, возникают проблемы в отношениях, в общении с противоположным полом.
После этого страдает и сфера денег.
Вместо того, чтобы приходить легко, спокойно как это происходит у женственных особ, деньги зарабатываются с тяжелым трудом, словно через преодоление.
Естественно, что внутреннее состояние тоже оставляет желать лучшего.
Теперь умножаем на годы безуспешных попыток похудеть… Где с каждым днем все становится хуже, запущеннее, труднее, депрессивнее.
А казалось бы всего лишь неправильный подход к работе с телом!
Я надеюсь, что вы ощутили всю важность изучения темы стройности по-женски. Ведь от правильного подхода зависит не только красота вашего тела, но и качество жизни в целом.
В женском мире отношения с телом, стройностью диаметрально противоположно мужскому подходу.
Пойдем от общего к частного.
Представьте, что вы внезапно переместились в женский мир, где возможно относиться к телу только по-женски и никак иначе. Прочувствуйте такой подход.
Вы полностью принимаете свое тело. Не критикуете себя, не избегаете своего отражения в зеркале, в вас нет стеснения.
Да, возможно вы хотите что-то улучшить, но в этом нет перенапряжения.
Это как если бы вы зашли в свой дом, посмотрели на него и поняли, что хотите перекрасить стены. А потом пошли за краской и просто покрасили стены в новый цвет.
В таком действии есть принятие, и спокойная уверенность, что вы можете поменять то, что перестало устраивать.
Вот и с телом также. Вы принимаете его. Осознаете свою точку отчета и развиваете, если на то, есть ваше желание.
Дальше вы начинаете свое тело исследовать, изучать.
Как настоящий ученый, что попал на неведомую ему территорию.
Наблюдаете как тело реагирует на разные продукты, режимы сна, тренировки.
Отмечаете, что вашему телу подходит, а что нет. Убираете лишнее, добавляете подходящее.
Заметьте, что вы не преследуете никакой цели в духе «похудеть».
Вы просто исследуете себя (мы будем подробно говорить об этом в соответствующей главе).
При этом вы работаете со своим внутренним миром. Строите нужный образ тела. Прорабатываете психоэмоциональную сферу.
Когда речь доходит до тренировок то тут, вы делаете то, что доставляет вам удовольствие, радость. Наслаждаетесь процессом или/и результатами, что дают тренировки.
Вы не сидите на диетах. У вас нет ограничений. Вы не действуете через силу. Но при этом ваш вес стремится вниз.
Приятный образ, правда!
Теперь давайте разбираться в каждом ингредиенте по отдельности.
Для более глубокого понимания отличия мужского и женского подходов к работе с телом, снова вспомним энергетику.
Мы говорили о первом чакре — Муладхаре.
Выяснили, что у женщин она пассивная. Энергетический поток заходит внутрь тела, хранится в Муладхаре.
Мы выступаем в роли исследователя.
Что дает это понимание?
90–92 % всей работы с женским телом лежит во внутреннем мире.
И только 8–10 % — активность, питание, процедуры, которые начнут действовать на отлично, когда проделана вся необходимая внутренняя работа.
Что входит в эти 90–92 %:
• Работа с образом тела, мировоззрение, энергоинформационные коды ДНК 60 %. Назовем этот пласт метафизика;
• Психология, эмоции, травмы 30–32 %.
Таким образом, основной пласт работы лежит во внутреннем мире.
Большинство женщин прикладывает свои усилия не туда.
Вследствие чего, разочаровываются, теряют огромное количество сил.
Теперь вам должно быть понятно, что только 10 % (питание, спорт) не сдвинут всю махину. Но когда проработан внутренний мир, питание и тренировки становятся мощными ускорителями.
В следующих главах мы разберем каждый элемент стройности в отдельности.
Но для начала нам важно понять, что такое внутренний мир и как с ним работать.
Все гениальное действительно просто, сейчас вы в этом убедитесь.
Почувствуйте свое тело. Ощутите, где вы находитесь во времени и пространстве.
Посмотрите вокруг себя.
То, что вы видите сейчас — это внешняя реальность.
А теперь закройте глаза.
Всё, что вы видите с закрытыми глазами — это внутренний мир.
Дарья Корякина называет это пространство — системой управления аватаром.
Если человек далек от темы саморазвития, то его внутренний мир похож на комнату, куда долгое время скидывали всякий хлам.
Когда начинается процесс самопознания, то постепенно мы наводим порядок в этой «комнате», расставляем все по своим местам, выгоняем всякую нечисть, что начала там плодиться и постепенно обживаемся.
Со временем это место становится уютным, систематизированным, приятным.
Какие инструменты управления внутренним миром у нас есть:
• медитации;
• психологические инструменты;
• самоанализ;
• техники телесного программирования (авторская технология Дарьи Корякиной).
С помощью данных инструментов мы наводим порядок внутри.
Первый плацдарм работы в стройности по-женски лежит в изменении образа тела.
Подумайте прямо сейчас о своей любимой еде. Какой образ всплывает перед вами?
А теперь отследите взаимосвязь: за каждым словом, событием, явлением лежит образ!
При этом у каждого человека образ будет уникальным.
Кто-то после прочтения первого предложения представил пончик в розовой глазури, кто-то суши, кто-то жареную картошку с грибами и так далее.
Формула получается такая: явление, слово = образ во внутреннем пространстве.
Теперь переносим на тело.
С ним у вас тоже связан определенный образ! Если в отражении вы видите тучного человека, то внутри у вас запечатлен именно такой образ. И наоборот.
Внутренний образ — это план, по которому строиться тело.
Вы можете сбрасывать вес, но он все равно будет приходит в свой первоначальный вид, если внутреннее видение себя не изменилось!
В женском подходе в работе с телом всё начинается с создания образа тела, к которому вы хотите прийти. То есть буквальное прочерчивание чертежа будущего отражения в зеркале.
Если мы это сделали, то внешняя оболочка постепенно начнет двигаться в сторону внутреннего!
Это основа.
Что нам важно знать при построении внутреннего образа тела:
1. Фигура вашей мечта должна быть реально достижимой для вас. Мы опираемся на физические показатели своего тела.
Если у вас небольшой рост, узкие бедра, то бессмысленно представлять себя высокой красоткой с широкими бедрами. Вы только зря потеряете силы и время.
Важно опираться на то, что у вас уже есть, улучшать изначальные параметры. Об этом поговорим подробнее в главе о принятии своего тела.
2. Образ, что есть у вас сейчас, достаточно сильный. Он уже подкреплен физической реальностью, вы видите его в отражении.
Чтобы это изменить потребуется время и усилия. Не стоит ожидать, что после первой медитации, все перевернется.
Вы же не ожидаете увидеть плоский пресс с кубиками после первой тренировки?
С энергетическими практиками тоже важно проявлять терпение.
Продолжайте практиковать, менять внутренний каркас, и постепенно вы увидите изменения в реальности.
Важно понимать, что без этого шага, получить желаемое почти невозможно.
Я предлагаю вам выполнить медитацию на создание внутреннего образа тела.
Параллельно с проработкой внутреннего образа тела важно начать заботиться о своем мышлении. Давайте посмотрим как мысль воздействует на тело.
Представьте, что вы находитесь внутри робота, который выполняет любые ваши команды.
Отдаете указания вы голосом или мыслью.
Стоит только подумать, что вы хотите поехать на море, например, как робот начинает прокладывать путь на море.
Подумала о кофе, появляется кофе.
Решили создать себе лишний вес, думаете «я жирненькая» и лицезреете складочки на талии.
Уловили логику?
Наше тело — это супер машина.
Оно трактует ваши мысли буквально как команду к действую.
Вы думаете, тело делает.
А теперь остановитесь. Проанализируйте, что вы думаете о своем отражении?
Чаще всего в голове худеющей женщины мы увидим следующую картину:
С одной стороны дама безумно хочет похудеть. А в ее голове крутятся мысли: я толстая, безобразная, никто на меня не обращает внимание, я бесхарактерная, ни на что не способная и так далее.
То есть она буквально говорит телу: толстей, набирай вес.
Мы помним, что оно воспринимает наши мысли как команды к действию.
С другой стороны, женщина озабочена тем, что ей надо худеть.
Она идет в тренажерный зал и думает: мне надо похудеть, надо сбросить лишнее, пора взяться за себя, нужно привести себя в форму.
Мы видим, что телу идет абсолютно противоположная команда: надо худеть!
Если мы вспоминаем аналогию с роботом, компьютером, то что с ним происходит при наличии двух противоположных программ?
Он подвисает!
Тоже самое происходит и с телом.
Мы сами разрываем его в противоположные стороны. Не получаем нужного результата и страдаем.
Сейчас важно осознать, какой конфликт разгорается внутри вас. Ощутить то, что вы сами подаете некорректные программы своей «машинке».
В следующих главах мы будет перестраивать мышление. Учится думать как стройная женщина.
В этой теме всё совсем грустно. Большинство женщин тело свое не принимает, критикует, относятся к нему как самый жестокий родитель.
Нам хочется себя исправить, подогнать под современные стандарты красоты.
Но загвоздка в том, что пока мы не примем свое тело, изменить его безумно сложно.
Тут стоит отметить, что когда я говорю о принятии, то не имею в виду опустить руки, смирится с ситуацией. Нет.
Принятие — это признание того, что есть сейчас. Да, вам может это не нравится, но так есть.
Через такое понимание, кстати, решается вопрос о пресловутой любви к себе.
Часто женщины говорят, что не могут полюбить себя.
Но все вокруг кричат о том, что сделать это просто необходимо иначе не попасть нам в клан «развивающихся женщин».
Откровенный бред.
Вы же не пытаетесь полюбить свинарник в своей квартире, если любите чистоту?
Нет.
Но вы принимаете тот факт, что сейчас здесь грязно и беретесь за уборку!
Вот с телом и отношением к себе тоже самое.
Признали факт, что сейчас не очень и пошли делать из себя конфетку.
И никакого самоизнасилования любовью!
Тему принятия своего тела можно разделить на два этапа:
• очищение от негативных эмоций;
• спокойное принятие себя как есть.
Первый этап более важный и объемным, второй — это следствие хорошей проработки первого.
Для понимания момента «очищение от эмоций» нам нужно уловить следующее: все мысли, эмоции буквально хранятся в нашем теле.
Все, что вы думали о себе, всё что чувствуете — лежит внутри и оказывает влияние на весь организм.
Внутри вас скопилось огромное количество деструктивных эмоций, связанных с телом: ненависть к себе, отвращение, стыд, вина, агрессия.
Все это надо выпустить на свободу, очиститься.
Когда во внутреннем пространстве будет тишь, благодать, тогда придет спокойное отношение к телу, то самое принятие точки отсчета, что нам необходимо.
Очищение начнем с простой, но эффективной практики «Зеркало»
Делать практику лучше в уединении, чтобы вы могли полностью расслабиться, отпустить себя и выплеснуть всё, что накопилось.
Снимите с себя всю одежду.
Подойти к зеркалу (лучше, чтобы оно было в полный рост) и дальше начните разглядывать отражение с разных сторон.
Особое внимание уделяйте местам, что доставляют больше всего дискомфорта.
Переведите фокус внимания на свой внутренний мир, на эмоции, мысли.
И начинайте проживать всё, что чувствуете.
Важно полностью отдаться процессу. Чем больше вы выпустите наружу, тем сильнее очиститесь.
Подавленные эмоции словно гниющие отходы засоряют вас.
Проживая — вы отпускаете их.
Помня это, разойдитесь на полную катушку.
Вам может хотеться ругаться на свое отражение, кричать, плакать.
Дайте волю своим эмоциям и чувствам. Очищайтесь!
Если процесс идет тяжело, то цепляйтесь за любую эмоцию, мысль и начинайте ее проживать, чувствовать, раскручивать словно клубок.
Практику нужно делать до тех пор, пока вы не будете смотреть на любые части тела спокойно. А внутри не родится чувство принятия точки отсчета: признаю то, что имею сейчас.
Эмоции мы с вами выпустили. Теперь давайте разбираться с мыслями.
На этом этапе нужно очиститься от ментального негатива, связанного с вашим телом.
Пойдем тем же путем — через практику.
Возьмите лист бумаги или откройте электронный документ.
Напишите сверху вопросы:
Что меня не устраивает в моем теле? Что мне не нравится? Что вызывает дискомфорт? Что негативного другие люди говорили о моем теле (тут вспоминаем с детства и по настоящий момент)? Какой деструктив я выдаю, когда думаю о теле?
Напишите список от 100 пунктов.
Если вы писали список от руки, то сожгите бумагу, настраиваясь, что вы избавляйтесь от этого.
Повторите практику несколько раз, пока негативные мысли не будут ощущаться пустыми.
Если все предыдущие настройки на принятие своего тела оставили «хвосты», мы их подчистим с помощью данной техники.
Итак, задача представить, что ваше тело навсегда останется в том же состоянии, что есть сейчас. Чтобы вы ни делали, как бы не ограничивали себя в питании, как бы не загружали тренировками, тело не изменится.
Представили?
В начале могут начать выходить негативные мысли, эмоции.
Ваша задача выпустить этот поток: мысли выписать на бумагу, эмоции прожить, прочувствовать.
А дальше начните размышлять, входить в состояние «мое тело останется таким же». Что тогда поменяется в вашем отношении к телу, к питанию, к физической нагрузке?
Захочется ли вам садится на очередную диету? Или может в вас загорится желание питать тело всем, что ему необходимо?
Захочется ли насилия в тренажерке или занятия станут источником наслаждения?
Что поменяется?
Вспомните, что пока у вас не будет полного принятия точки отсчета, ничего не изменить. Погружайтесь в те мысли, что я озвучила ранее и смотрите, что будет происходить внутри.
Представьте себе отношение, где есть мать и ребенок.
Мать проявляет себя как настоящий тиран: она постоянно ругает, критикует, унижает ребенка.
Даже когда малыш совершает какие-то чудесные поступки, они находит к чему придраться.
Она никогда не бывает довольной.
Мать настолько жестока, что она то не кормит свое дитя, то начинает запихивать в него огромные объемы пищи.
Она то выматывает его физически, то не дает двигаться совсем.
Ребенок безропотно принимать происходящий ужас. Терпит. Делает всё, чтобы угодить матери, но у него это никогда не получается.
Так происходит день ото дня. Жестокая мать и ребенок.
Естественно подумать, что он озлобиться, но это не так.
Малыш продолжает ее любить. В его огромных глазах видна надежда, что однажды мать увидит то, насколько он прекрасен, как старается ради нее.
Ребенок верит, что мама начнет любит в ответ. Отнесется к нему с нежностью, трепетом, пониманием.
Но такого не происходит.
Звучит ужасно, правда?
В этом примере я хотела показать вам, как чаще всего мы относимся к своему телу.
В этой истории ребенок — тело. Жестокая мать — сознание.
Ощутите эту чудовищную связь.
Насколько бесчувственно мы относимся к самому дорогому, что у нас есть! Сколько в нашем поведении жестокости.
А теперь осознайте сколько всего ваше тело делает для вас?
Каждую секунду внутри вас происходит миллионы процессов, для поддержания жизни.
Оно умудряется выживать на жестоких диетах. Выдерживает неподходящие нагрузки.
Терпит оскорбления, ненависть, злость, жестокость.
Задумайтесь сколько всего возможно только благодаря телу.
Прямо сейчас вы можете читать данные строки. Этими же глазами вы видите столько удивительных вещей вокруг.
У вас есть ноги! Вы можете ходить, бегать, прыгать, танцевать!
У вас есть руки! Вы можете брать вещи, создавать шедевры, можете обнимать своих любимых!
Вы способны переживать эмоции, которые тоже доступны только благодаря телу!
Оно заботится о вас. Любит вас. И вы единственный, кто есть у него!
Даже когда вы его ругаете, критикуете. Когда вы жестко тренируетесь или не кормите себе достаточным количеством еды, ваше тело продолжает работать.
Как безропотный ребенок, у которого есть только вы! Оно любит вас, даже когда вы его ненавидите.
Прочувствовали?
Давайте закрепим ощущение через практику.
Напишите список от 30 пунктов того, что ваше тело делает для вас.
Пишите проникновенно, чувствуйте.
Результатом правильного выполнения задания должно стать глубокое чувство благодарности и желание позаботиться о своем теле.
Помните ваше тело ваш друг. Переключите внимание на его заботу о вас. Станьте для себя любящим родителем.
Следующая настройка женского подхода — это отсутствие телесной цели.
Мы перестаем мыслить категориями: мне нужно похудеть на 10 кг, или я хочу весить 50 кг и не граммом больше.
Здесь мы вспоминаем, что первая чакра, Муладхара, что связывает нас с телом, пассивная.
Цель же предполагает активность, а значит вносит искажение в нашу энергетику.
На уровне тела нам нужно уходить в сферу исследования.
Например, когда мы едим какой-то продукт и анализируем как он на нас влияет, к чему приводит.
Или когда мы начинаем исследовать строения тела.
Цель же мы ставим по следующему за Муладхарой центру — Свадхистане.
Она у нас активная, а значит цель здесь просто необходима.
Давайте подробнее рассмотрим как мы можем переключиться на правильные цели.
Часто, когда женщины слышат, что им нужно убрать телесные цели, это вгоняет в ступор.
Как перестать думать, что нужно похудеть?
Это подобно тому розовому слону, образ которого непременно возникает в сознании, когда вы хотите прекратить мысли о нем.
Здесь важно понимать механизм переключения.
За любой телесной целью стоит истинное желание. Его нам и нужно найти.
Ответьте себе на вопросы:
Что я получу, когда у меня будет тело моей мечты? Чего я хочу достичь стройным телом?
Немного направлю ваши мысли, чтобы вам было проще работать с вопросами.
Например, женщина хочет иметь стройное тело, потому что тогда она будет ощущать легкость и телесную свободу.
Или у нее будет ощущение комфорта и безопасности за свое здоровье.
Или она думает, что если у нее будет красивое тело, то она получит социальное признание, станет успешной, знаменитой.
Но это похоже на следующий нелепый пример: когда вам хочется хлеба, но вместо того, чтобы идти в магазин, вы решаете привести себя в форму, чтобы хлеб начали приносить на дом.
Звучит бредово, но перечитайте вышеописанные мотивы. Они выглядят примерно так же. Я хочу социальной реализации, но вместо того, чтобы идти напрямую к цели, решаю похудеть.
Если вы понимаете, что вас пленит состояние легкости, то не обязательно ждать, пока вы станете стройнее.
Чувства находятся внутри, вы можете начать проживать состояние легкости уже сейчас. Вы можете начать питаться так, чтобы сохранять состояние легкости.
Тогда ваше тело будет подстраиваться под новые ощущения. И тут начинается настоящая магия.
Вы занимаетесь своей реальной целью, забываете про необходимость похудеть, и тело приходит в форму само собой.
Улавливаете логику?
Ответьте себе на вопросы, что я привела выше. А потом осознайте, чего вы хотите на самом деле и идите к целям напрямую.
На подобную перестройку мышления может уйти какое-то время.
Когда вы сознательно останавливаете себя и вспоминаете, что хотите вовсе не похудеть, а того, что будет с вами после.
Проявите терпение и проработайте эту сфере как следует. Это один из самых важных моментов в перестройке мышления.
Есть одно правило, которое можно считать парадоксальным, но оно круто работает.
Когда мы очень сильно чего-то хотим, направляем слишком много внимания на какую-то сферу, то она начинает «распухать» и становится еще более болезненной.
Почему так происходит?
Наше внимание — это энергия. Куда мы его направляем, туда течет энергия. Когда энергии слишком много, то происходит пересыщение и начинаются разрушительные процессы.
Похоже на то, как если бы вы начали наливать воду в ванну и решили не останавливаться, когда ванна наполнилась, а продолжали бы лить и лить.
В итоге, мы имеем: затопленную комнату, протекший потолок у соседей, разбирательства, дополнительные траты.
Вывод: во всем нужна мера.
Попробуйте перекинуть внимание на вопросы из других жизненных сфер.
Займитесь реализацией, творчеством, отношениями. В общем, тем, что уже истосковались по вам.
И наблюдайте, что будет происходить с телом.
Давайте снова вернемся к женским целям.
Напоминаю, что чакра отвечающая за это, называется Свадхистана.
Срез ее реальности — сексуальность.
Соответственно, одна из самых гармоничных женских целей — это прийти в сексуальную форму, чтобы привлекать больше внимания мужчин.
Стать более сексуально привлекательной, вкусной, аппетитной.
Что здесь важно?
Нужно вывести в сознание образы того, что вы считаете сексуальным.
Если убрать давление среды, мнения окружающих, то какие женские тела вам нравятся?
Не торопитесь. Дайте себе время почувствовать истину внутри вас.
Ощутите этот образ.
Сделано?
Если да, то задайтесь вопросом как прийти к такой форме? Какой активностью занимаются женщины с подобной фигурой?
Это и будет тем, чем стоит заниматься и вам.
Дальше.
Вы все еще держите активную цель в своем сознании.
Фантазируете как привлекаете мужское внимание, сами ощущаете себя супер сексуальной, состояние растет.
После этого вы начинаете исследовать свое тело, изучая как вам нужно питаться, чтобы прийти к такой форме.
О питании мы еще будет общаться в соответствующих главах. Сейчас важно ощутить саму логику процесса.
Сравните два подхода:
1. Мне нужно похудеть до 55 кг;
2. Я хочу создать сексуальное тело, от которого сама будут кайфовать и при этом привлекать больше мужского внимания.
Чувствуете какой серой, выматывающией ощущается первая конструкция и как наполняет красками вторая?
Давайте еще немного углубимся в тему женских целей и посмотрим на них с точки зрения движения.
Наша с вами задача скинуть с себя оковы правил, распорядков. Очиститься от ложного и прийти к себе истинной.
Когда мы говорим про телесные движения, то здесь важно обнаружить сковывающие механизмы.
Вспомните себя в детстве. Как вы двигались?
Мне, например, очень нравилось перемещаться быстро, стремительно.
Я могла в одну секунду сорваться с места и улететь в манящие дали.
Вот я спокойна, а вот уже лечу наперегонки с ветром.
Я всегда была достаточно суетливой, спонтанной, быстрой в движениях.
Но моего отца это не устраивало. Он хотел, чтобы я была спокойной, плавной. Понятно, что в этом не было злого умысла, наоборот он заботился обо мне. Ведь из-за своей спонтанности, я часто падала и раздирала коленки.
Из страха, он начал меня успокаивать.
В итоге, я выросла и исковеркала свой природный способ двигаться. Стала себя останавливать, успокаивать.
Представляете, сколько энергии уходило напрасно. Это как пытаться сдержать жаждущего движения леопарда. Сложно, тяжело, выматывающе.
Как только я осознала данный факт, начала разрешать себе свободно двигаться, то жить стало значительно проще! Энергии прибавилось.
Я пересмотрела свои тренировки, перестала намеренно замедляться.
Стала принимать свою спонтанность, а не идти ей наперекор.
Контакт с собой, с телом продолжал расти.
Ваша задача вспомнить как вы двигались в детстве. Какие это были движения?
Если не помните, то проанализируйте как вам нравится двигаться сейчас?
В чем вы ощущаете больше свободы, больше истинности?
А затем проанализируйте, где вы боретесь с собой, где не даете перемещаться своему телу так, как ему хочется? И приводите телесные паттерны в соответствие с природным движением.
Это понимание поможет в постановке цели стройности по-женски.
Потому что в идеале вам должно быть комфортно двигаться в своем теле.
Что это за тело, в котором появляется такое ощущение?
То есть по итогу ваша цель может звучать так: я хочу такое тело, в котором я буду двигаться и чувствовать себя легко и свободно.
Дальше под эту цель вы начинаете подбирать питание, активность.
Когда мы рождаемся, у нас уже есть идеальные настройки в питании, режиме сна и активности.
В детстве мы лучше чувствуем свое тело, доверяем ему.
Помню, как раннем возрасте, меня абсолютно не заботили вопросы питания. Я бегала, прыгала, играла, творила! У меня был собственный мир.
Чаще всего призыв покушать воспринимался не очень радостно, потому что надо было отрываться от игр!
Помню, как отдавала свой обед бездомным котам и не чувствовала голода.
Могла съесть бутерброд и забыть о еде на несколько часов. Темы питания, в целом, не было в моей голове.
Искажения, психоэмоциональные завязки на питании появились позже.
Ребенок понимает какие продукты нужны телу.
Он ощущает, когда надо прекратить кушать, а когда пришел голод и надо пополнить свои запасы.
Это природой заложенные механизмы!
Сравнить их можно с процессом дыхания.
Вы ведь не задумываетесь, что дышите, правильно?
Процесс происходит словно на автомате — это природой заложенный механизм. Наше тело заботиться о нем.
Тоже самое с питанием.
Нам нужно снова вернуться к природой заложенному механизму, чтобы питание было как дыхание.
Простым, понятным и без лишних перегрузок.
Что же происходит с нами? Почему мы теряем связь с телом?
Вспомните, что было у вас в детстве.
Нас заставляют есть то, что родители считают полезным. Насу учат доедать до конца. Приучают к сладкому, слишком жирному. Кормят по часам, даже если мы не хотим этого.
А сколько уловок придумывают родители, чтобы накормить своего ребенка?
Тем самым сбивая реальные сигналы о голоде.
Конечно, не стоит уходить в обвинения родителей.
Они хотели для нас лучшего и их никто не научил тому, о чем вы читаете сейчас.
Дальше — больше.
Мы получаем сладкое, если вели себя хорошо.
Нас кормят вкусняшками, если мы болеем или грустим.
Мы приучаемся поощрять себя через еду. Заедать скуку, депрессию.
Мы вырастаем, а еда становится для нас не просто питательным материалом, но способом получить/проявить любовь, средством от скуки, болезни, печали, способом похвалить, отпраздновать победу и так далее.
Вот этот наросший пласт ложных программ нам нужно очистить, чтобы еда была просто едой и ничем более.
Понятно, что мы не убираем наслаждение, эстетику, вкус. Все это прекрасные «приправы» к приему пищу. Лично я считаю, что все это даже необходимо развивать, усиливать, если у вас есть природные склонности к подобному.
Но вернемся к нашей теме и продолжим размышлять, почему ломается контакт с телом.
Главная причина — это недоверие.
Сначала родитель не доверяли нашим и своим инстинктам. Мы вырастаем и перестаем доверять своему тело.
Задумайтесь сколько страхов выходит, когда мы начинаем говорит о том, что в питании нужно слушать свое тело?
От того, что мы боимся растолстеть, думая, что будем есть только «вредности», до того, что остерегаемся умереть от истощения, потому что будем кушать слишком мало.
В итоге, я хочу, чтобы вы поняли, что у вашего тела есть своя мудрость и есть свой собственный режим питания. Но сейчас он погребен под ложными установками, привычками, убеждениями — их нам с вами и надо разрушить, чтобы найти то, что уже дано вам от природы.
Помните, что тело хочет быть здоровым, тело хочет быть красивым, и оно само знает как это сделать. Все что нам нужно — это сонастроиться с ним!
Если вам интересно не только получить информацию, но и начать пробовать вопрос стройности на вкус, то выполняйте все практические упражнения, что есть в книге с максимальным погружением.
Это главная часть пути к вашему красивому телу.
В упражнении нужно выгрузить все правила питания, что есть у вас в голове.
Прописывая списки, осознавайте насколько сильно загрязнено ваше восприятие. Сколько чужих голосов живет в вашей голове.
Увидьте, что это лишь слова, которые вы просто приняли на веру.
Итак, возьмите лист бумаги или откройте чистый документ на компьютере.
Ответьте на следующий вопрос:
Какие правила питания я знаю?
Например, нельзя сочетать белок и углеводы, нельзя есть после шести, обязательно нужно есть суп и хлеб.
Пишите от 30 пунктов.
После этого проанализируйте откуда вы узнали о них? Кто внедрил такие законы в вашу светлую голову?
Проверено ли на личном опыте или это просто чьи-то слова?
Следующий момент, что вносит огромные искажения в стиль питания — это запреты.
Любая диета, система питания которые вы слепо следуете, предполагает запрет на какие-то продукты.
Даже обычная мысль — мне нужно меньше сладкого есть — это запрет.
Что же в них плохого?
Запреты можно сравнить с препятствием на пути бурного потока реки.
Даже если преграда достаточно большая, чтобы сдерживать мощь воды, рано или поздно стихия победит.
В жизни же мы видим следующее: сели на диету, убрали что-то из рациона. Терпели, держались на силе воли, а потом сорвались и едим как не в себя.
При этом мощность срыва прямо пропорциональна времени запрета. Чем дольше терпели, тем сильнее зажор.
Узнаете себя?
При этом все усугубляется тем, что мы начинаем себя корить, унижать, обесценивать. Мы уверяем себя, что безвольные тряпки!
Берем себя в руки и начинаем заведомо проигрышный бой заново!
Раз за разом мы терпим поражение, пока вовсе не отчаиваемся.
Решаем, что лучше быть толстой, но счастливой.
Но есть другой выход.
Держу пари, что вы встречали таких людей, что едят все, что угодно, но остаются стройными!?
Меня такие люди безумно бесили!
Я толстела только посмотрев в сторону сладкого, а они наворачивали пиццу и выглядели роскошно.
Один из их секретов в том, что у них нет запретов в питании. Они разрешают себе есть все, что угодно.
Но при этом чаще всего они:
1. Едят то, что хорошо принимает их тело;
2. Обходят те продукты, которые вызывают негативную реакцию;
3. Едят умеренно. Ровно столько, сколько нужно. Ведь запрета нет, а значит нет безумных мыслей вроде: «Это мой последний в жизни торт, нужно съесть целиком…» Такие люди понимают, что могут поесть торт в любой момент, но при этом осознают, что данная пища не полезна, чувствуют после него тяжесть или перепады настроения (скачки инсулина), в результате чего чаще всего естественным образом перестают есть такой продукт;
4. Позволяют себе есть пиццу разок в неделю, а остальное время питаются достаточно аскетично.
Наша с вами задача трансмутироваться в таких женщин!
Проработать себя так, чтобы вы могли есть все, что хотите. Осознанно выбирать продукты. И чувствовать меру.
Главная задача — это наладить контакт с телом. Понять, что подходит именно вам, а что влияет негативно, даже если весь мир воспевает данный продукт.
На данный момент, полагаю, вам должно быть ясно «почему диеты не работают».
Если бы они на самом деле помогали, то проблемы с лишним весом давно была бы решены!
Сейчас при одном слове «диета» мне становится не по себе. Потому что каждый раз, когда появляется хотя бы малейшее напоминание о запрете или ограничении, то я срываюсь в пищевое расстройство.
Мысли о еде становятся навязчивыми, появляется ощущение «клетки».
Но, чтобы хоть чуть-чуть оправдать диеты, нужно отметить, что они все таки работают, только не в том ключе как нам хотелось бы.
Диета — это отличный способ, чтобы включить процесс набора лишних килограмм! Почему?
Отследите какой механизм начинает работать:
Мы садимся на диету. Первые дни мы чувствуем воодушевление, потому что ожидаем долгожданной потери веса. Думаем, что получили контроль над ситуацией, и нас это радует.
Но вот проходит несколько дней… и оковы запретов начинают давить на нас. Держать диету становиться все труднее. С каждым последующим днем напряжение растет и вместе с этим увеличивается количество мыслей о еде.
Мы перебираем в воображении все те вкусности, что попробуем, когда диета закончится!
Когда диета подходит к концу, мы начинаем отмечать ее продуктами, что были исключены и чаще всего делаем это в больших количествах!
Разумеется, после такого вес возвращается, прихватив с собой еще пару тройку «лишних друзей»!
Давайте разберемся почему так происходит.
Вспомните как в детстве вам запрещали что-то делать. Что вам хотелось в итоге? Конечно, вы жаждили нарушить запрет! Ведь если запрещают, значит это точно стоит попробовать. Помните выражение, что «запретный плод всегда сладок»?
Когда дело касается питания, то тут срабатывает тот же механизм: если мы запрещаем себе что-то, то это только увеличивает желание продукта! Это всегда работает так.
И если на примере из детских запретов мы еще можем понять как работает механизм, то переложить на питание становится сложнее, потому что вся наша культура диктует нам диетное питание и мышление.
Нам пишут о супер диетах в журналах, советуют их на ТВ, на просторах интернета. В итоге, поведение ведущее нас в противоположную сторону от нашей цели, становится нормой.
Наша задача — разбить ложное представление и пойти совершенно в другую сторону от основной массы людей.
А именно понять, что пока в вашей голове есть диеты, запреты и ограничения — это прямая дорога к пищевым расстройствам и набору лишнего веса.
Первый шаг к освобождению от пищевых оков — это снятие всех запретов в питании.
Если у вас, также как у меня, было много запретов, то это может казаться очень страшным шагом.
Я понимаю вас и разделяю опасения.
Но такое решение — одно из самых важных на пути к стройности по-женски.
Парадокс в том, что когда у вас не будет запретов, вы прекратите срываться.
Смысл срыва, если вы можете есть все, что угодно когда угодно?
Но в начале вас может сильно накрыть.
Тело будет проверять на искренность, пробовать есть разные сочетания, в разное время.
Ваша задача позволить этому быть.
Напряжение сойдет. Тело поверит, что ему можно всё, и тяга к некогда запрещенным продуктам исчезнет.
Я долго не верила, пока не прожила на опыте.
Одним из первых снимала запрет на мучные продукты.
Ела пасту, пиццу, хлеб и ощущала, что это просто безумно вкусно, и я никогда не смогу, да и не хочу, отказываться.
Каково же было мое удивление, когда в один момент я почувствовала, что мне не вкусно, что больше не хочу есть эти продукты.
Что произошло?
Тело полностью почувствовало свободу есть запрещенку, и я начала ощущать их реальный вкус, осознавать влияние на мое самочувствие.
По итогу, они перестали мне нравится!
Ем, а мне невкусно… Для меня это было шоком!
Поэтому будьте смелее и снимайте пищевые запреты.
Но сначала выпишите их.
Практическое задание:
Берем ручку, бумагу и начинаем писать все, что вы себе запрещаете в питании. Что вы не должны есть никогда? Каких продуктов избегаете?
Я не должна есть после 6. Надо есть только овощи и фрукты. Сладкое — зло.
Продолжайте…
После того, как запреты осознаны, начинайте их снимать, нарушать.
Здесь есть два пути:
— Экстремальный: снять все запреты разом! Начать делать все, что вы запрещали себе.
— Гармоничный: выбрать самый сильный запрет, снять его. После того как тяга к нему пропадет, снять следующий запрет.
Выбирайте, что подходит вам лучше.
Что важно помнить:
Пока в вашей голове есть заперты, вы не свободны. А значит вам придется терпеть напряжение, жоры, срывы.
Да, в процессе проработки блоков может быть страшно, и даже возможна прибавка в весе на некоторое время, но постепенно вы придете к спокойному отношению к еде.
Вы сможете обрести свободу выбирать то, что делает вас красивее, стройнее.
Если задать этот вопрос человеку без пищевых искажений, то он удивленно ответит, что ест из-за голода.
Если же вы страдаете от лишнего веса, от расстройств пищевого поведения, если вы сидели на диетах, то ответов на этот вопрос будет намного больше.
Практическое задание:
Выпишите все причины, почему вы едите. Пишите все, что приходит в голову. После этого начните анализировать, в какие моменты вы решаете перекусить, и продолжайте список.
Давайте приведу несколько примеров, чтобы направить вашу мысль.
Я ем потому что:
1. Мне скучно;
2. Я правильно питалась весь день и хочу наградить себя;
3. Я занималась спортом и могу позволить себе есть не по голоду;
4. Ем за компанию;
5. Я всегда ем эту шоколадку по пути на работу — привычка;
6. Мне нужно отвлечься;
7. Я устала;
8. Хочу спать;
9. Не хочу садиться за работу.
Продолжите свой список.
А теперь осознайте, что единственная функция еды — это дать телу питательные вещества, когда то испытывает голод!
Всё.
Остальное — это психоэмоциональные привязки, что не только не решают реальные проблемы, но и откладываются складками на талии и целлюлитом на бедрах.
Практическое задание:
Возьмите свой последний список и задайте себе вопрос: как я могу решить данный вопрос без еды?
Например, если вы видите, что часто едите от скуки, то как вы можете развеять ее без помощи еды?
Важно посвятить этому заданию достаточное количество времени.
Нужно найти реально рабочие для вас способ удовлетворения тех же потребностей, но минуя еду.
Например, я любила поощрять себя едой.
Я долго искала, что может сравниться по эмоциональной наполненности с ней. Поощрения, что обычно советуют другие люди, для меня не работали.
Мое личное решение — это прогулки + массажи.
Такой подход работает для меня, но для вас эти вещи могут не давать никакой ценности! Поэтому важно искать свое. Возможно, это будет сон, или чтение, или ароматная ванна.
Принципиально, чтобы это было ценно для вас.
Не торопитесь и найдите свои варианты.
Пусть на это уйдет время, но представляете насколько расширится ваша жизнь, когда вы закроете свои реальные запросы.
Я, например, прорабатыв вопрос, начала регулярно гулять, заниматься спортом, медитировать, рисовать, высыпаться.
Посмотрите насколько объемнее стала моя жизнь: была только еда как затычка в каждой бочке, а теперь столько всего увлекательного и интересного!
При этом я решила свои реальные проблемы. Моя жизнь перестала быть скучной, однообразной. Я научились проявлять к себе любовь, заботу здоровым образом.
Тоже самое произойдет с вами.
Помните, что еда не может решить никаких проблем, кроме прямой функции — питание, то есть закрытие чувства голода и насыщение тела питательными веществами.
Коли мы затронули тему голода, то давайте рассмотрим ее более детально.
Существует три вида голода:
• физический;
• эмоциональный;
• информационный.
Физический голод — это сигнал физического тела, что пора пополнить запасы питательных веществ.
С таким голодом мы дружим. Его мы исследуем и обязательно утоляем, в идеале тем, что просит тело.
Эмоциональный голод — это голод по эмоциям.
Соответственно, утолить его можно только ими!
Именно с этим голодом чаще всего возникают проблемы.
Здесь у нас возникает тема еды из-за скуки, за компанию, из желания теплоты, нежности, из-за печали, душевной боли и так далее.
В идеале, мы еще в детсве должны были научится утолять этот вид голода действенным способом. Но почему-то (у того есть реальная причина, которую можно найти с помощью психоанализа) нашли ответ в еде.
Обнаруживаем реальную причину, исследуем и учимся закрывать данный вид голода эмоциями.
Информационный голод — это сигнал о том, что вы изголодались по информации.
Самые гармоничные способы утолить такой вид голода: книги, обучение, просмотр полезных видео.
Теперь, когда вы знаете о трех видах голода, нужно научиться идентифицировать их у себя.
Голод физический мы проживаем телом. Живот урчит, в нем есть тянущее чувство. Акцентирую внимание на том, что физический голод вы чувствуете исключительно телом.
Вторые два вида голода возникают на уровне ощущений, когда вам резко захотелось какого-то продукта, и вы чувствуете тягу к нему. Но это ощущение не подкрепляется физикой. Вы хотите на уровне мыслей, ощущений.
Во втором случае, вы останавливаетесь и начинаете размышлять, чего вы на самом деле хотите? Почему данное желание возникло? О чем оно, и как его удовлетворить иначе (не едой)?
Это может быть просто привычкой, которую нужно изменить. Или вы почувствовали запах свежей выпечки и резко захотели ее. Вариантов множество, главное понимать, что лежит в основе возникшей потребности.
Давайте разберем как зарождается эмоциональный голод, и почему мы начинаем закрывать его с помощью еды.
Представьте себе ситуацию:
Ребенок упал. Ему очень больно, обидно. Он плачет, расстроен. Мама хочет его поддержать, успокоить и дает ему вкусную шоколадную конфетку. В этот момент у ребенка склеивается два пласта: негативные эмоции (боль, ошибка) и шоколадная конфетка, которая теперь символизирует для него мамину поддержку.
Когда малыш вырастет, сформированная в детстве программа будет работать примерно так: чувствуешь негативные эмоции — поддержи себя сладким. Еще и чувство материнской любви, поддержки такой подход предполагает.
Другой пример:
Семья живет не очень дружно. Родители постоянно ссорятся, спорят. В воздухе витает напряжение. Но каждый раз, когда они садится ужинать, то все затихает. Родители успокаиваются. А ребенок ощущает уют, спокойствие.
Когда он вырастет, еда останется для него синонимом спокойствия и уюта. Каждый раз, когда будут нужны подобные эмоции, он будет обращаться к еде.
Еще пример:
Семья живет небогато. Позволить вкусности могут только по праздникам. Ребенок усваивает, что вкусная еда — это праздник! Во взрослом возрасте, когда такой человек будет хотеть праздника — он будет есть.
Или такой вариант:
Девочка росла в семье, где мама совершенно не умела выражать любовь. Она была холодной, отстраненной. Но время от времени приносила своей дочке вкусные шоколадки и приобнимала ее. Девочка усвоила, что еда — это проявление любви. Теперь, когда у нее будет возникать желание почувствовать любовь и заботу, она будет есть.
Думаю, что логику вы уловили.
Подобных ситуаций в жизни человека, страдающего эмоциональными перееданиями очень много. Вам нужно увидитесь свои. И самое важное, осознать какие реальные потребности скрываются за ложным голодом.
Например в последнем примере, мы видим, что девочка хотела тепла, заботы, нежности. Но потребность закрывалась сладостями.
Может ли конфета удовлетворить потребность в нежности? Однозначно, нет.
Но если героиня увидит у себя подобный паттерн, то сможет научиться закрывать свои желания напрямую: допустим, устроит уютные вечер с обнимашками со своим любимым. Или организует девичник и там напитается теплотой дружеской поддержки, комфорта.
Какие эмоции вы закрываете с помощью еды? Чего хотите на самом деле?
Запомните и уловите один ключевой момент: еда не поможет утолить эмоциональный голод.
Еда утоляет только физический потребности.
Первый шаг к исцелению — это осознать и увидеть, как отличается эмоциональный и физический голод у вас.
Второй шаг — это почувствовать, каких эмоций вам не хватает.
Задаваться вопросом: «Чего я хочу получить на самом деле?»
Третий шаг — вам нужно научиться закрывать свою реальную потребность.
В данной области вас ожидает огромный личный рост, и это прекрасно.
Почему мы едим? Давайте разберем еще несколько жизненных ситуаций, чтобы тема эмоционального переедания стала предельно прозрачной.
Женщина живет серой скучной жизнью. Каждый день похож на предыдущий. Ничего особо не меняется. Ей не нравится ее работа. Она чувствует тяжесть от бытовых хлопот. Но во всем этом у нее есть одно развлечение — еда.
Когда она возвращается домой, то наполняет свой вечер разными яркими вкусами. Конечно, чаще всего она переедает.
Что нужно такой женщине на самом деле?
Ей нужно изменить свою жизнь, добавить в нее красок. Найти то, что ее будет зажигать, радовать. Возможно, это будет новая работа или хобби, встречи с друзьями, поездки, новые мероприятия, обучение.
Тогда смысл еды будет исчерпан. Она закроет свою реальную потребность — жить более яркой, интересной и насыщенной жизнью.
Она сидит за рабочим столом и понимает, что сейчас ей нужно начать проект, который очень не хочется делать. Он сложный, большой, требует много усилий..
Она говорит себе, что надо бы попить чаю. Наливает кружку, берет печеньки, конфетки. Садится в кругу своих коллег и забывает о своем ужасном проекте.
Что она делает на самом деле? Откладывает работу, к которой не хочет приступать. Еда выступает как повод отвлечься и помогает получить быстрое удовольствие.
Если бы наша героиня осознала, что она хочет просто отвлечься и отложить проект на потом, то могла бы управлять процессом: либо просто отложить проект и заняться изучением чего-то интересного, либо осознать, что проект нужно делать в любом случаи и просто начать делать. И первый, и второй вариант — благо для тела, которое не перегрузят ненужной едой.
