Дорис Шнайдер
ЭФФЕКТИВНЫЕ МЕТОДЫ УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ
Для работающих на компьютере

Когда по роду занятий глаза испытывают большую нагрузку

В нашем компьютеризированном мире состояние зрении, нагрузка на глаза и связанные с ними общее самочувствие и работоспособность, а также ответственность за сохранение своего здоровья на рабочем месте стали одной из актуальнейших тем.

Учёные утверждают, что более 80 % всей информации об окружающем нас мире мы получаем с помощью органов зрения. Ни один другой орган чувств не испытывает большей нагрузки, как глаза, причем это происходит не только во время выполнения профессиональных обязанностей, но и в свободное от работы время.

При работе на компьютере максимальная нагрузка ложится на зрительно-мозговой аппарат, поэтому часто возникают жалобы на ухудшение общего самочувствия и зрительное утомление.

Каждые четверо из пяти длительно работающих на компьютере людей жалуются на снижение работоспособности глаз, периодически возникающие головные боли, чувство тяжести в затылке, скованность и напряженность мышц в воротниковой зоне и в области плечевого пояса, рассеянность, чувство разбитости и апатии.

Из-за длительной напряженной зрительной работы на близком расстоянии у многих пользователей компьютерами глаза краснеют, слезятся, возникают резь и ощущение инородного тела в глазах, размытое изображение, двоится в глазах, появляются давящие боли в висках и в области надбровных дуг. Глаза воспаленные, сухие, наблюдается светобоязнь, люди плохо видят в темноте.

Требования, предъявляемые к зрению во время работать на компьютере, чрезвычайно высоки. Даже при оптимальном освещении, использовании монитора, который предусматривает максимальную защиту глаз, и при идеально с эргонометрической точки зрения оборудованном рабочем месте нагрузка на орган зрения очень велика.

Работающие на компьютере часто сидят в застывшей позе в течение нескольких часов, не делая перерывов и не двигаясь. От этого сильно напрягаются мышцы затылка и плечевого пояса, затекают руки, возникают боли в спине, головокружение, разбитость, снижение внимания и сильное утомление.

Общеизвестно, что перенапряжение глаз сказывается на физическом и умственном состоянии человека и может на 90 % снизить способность думать и концентрировать внимание.

Несмотря на огромную нагрузку глаз (а вместе с ними и головного мозга) и вызываемое этим ухудшение самочувствия и зрения, нашим глазам, как правило, почти или совсем не уделяют внимания, не дают отдыха или не заботятся о них!

Внимательно относитесь к нагрузке глаз и снижайте ее

Прежде всего осознайте, что во время работы на компьютере глаза испытывают огромную нагрузку, а ухудшение зрении отражается на общем самочувствии.

Примите конкретные меры для зашиты глаз и ухода за ними. Важно заботиться о том, чтобы во время интенсивной работы на компьютере у вас была возможность снимать напряжение с глаз, чтобы восстановить их работоспособность. О том, как это можно сделать, доступно и наглядно рассказывается в этой книге.

При работе на компьютере ваш взгляд часами прикован к монитору, находящемуся на небольшом расстоянии, равном при мерно 40–80 см. При этом естественная подвижность глаз оказывается резко ограниченной.

В результате однообразных, постоянно повторяющихся действий глаза не могут расслабиться, они не имеют возможности перемещаться с темного фона на светлый, с близких объектов на удаленные, с мелких предметов на крупные, чтобы испытывать необходимый контраст. Таким образом, центральное и периферическое зрение не подвергаются нагрузке (центральное зрение позволяет рассматривать мелкие детали предметов, периферическое — дает возможность ориентироваться в пространстве. — Прим. пер.). Это приводит к тому, что глаза напрягаются, их работоспособность снижается и общее состояние зрения ухудшается.

В этой ситуации необходима тренировка зрения, включающая упражнения для снятия напряжения с глазных мышц и восстановления работоспособности глаз. Цель данной методики — за короткое время эффективно снять напряжение глаз, уставших от интенсивной работы на близком расстоянии, и восстановить их работоспособность.