Мишель Скин — Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники, краткое содержание
Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией «бей или беги». А что, если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания – отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы – от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно.
Чтобы оставить свою оценку, войдите или зарегистрируйтесь
📖 О книге «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»
«Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники» — произведение автора Мишель Скин в жанре Личностный рост . На сайте Книгизм книга доступна для бесплатного скачивания в формате fb2 и для онлайн-чтения полной версии без регистрации.
🏷️ Жанры книги
Произведение «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники» относится к следующим жанровым направлениям каталога Книгизм:
👥 Похожие авторы в жанре
Если вам понравилась эта книга, обратите внимание на других популярных авторов в жанре «Личностный рост»:
❓ Часто задаваемые вопросы
Можно ли скачать книгу «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники» бесплатно?
Да, книга доступна для скачивания в формате fb2 без регистрации и без оплаты на сайте Книгизм. Файл сохраняет структуру глав, иллюстрации и метаданные — подходит для FBReader, Cool Reader, AlReader и других читалок на смартфоне или электронной книге.
Можно ли читать книгу «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники» онлайн без скачивания?
Да, полная версия произведения автора Мишель Скин доступна для онлайн-чтения прямо в браузере. Откройте страницу книги, нажмите кнопку «Читать» — текст загрузится с пагинацией, настройкой шрифта, темой оформления и закладкой текущей позиции.
К какому жанру относится «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники»?
Книга относится к жанру «Личностный рост».
📲 Как читать книгу на Книгизм
Книга «Когнитивно-поведенческая терапия для преодоления тревожности, страха, беспокойства и паники» автора Мишель Скин доступна на Книгизм бесплатно. Вы можете скачать файл fb2 для дальнейшего чтения в любой читалке (FBReader, Cool Reader, AlReader и других) на смартфоне, планшете или электронной книге. Формат fb2 сохраняет структуру глав, иллюстрации, оглавление и метаданные. Альтернатива — онлайн-чтение полной версии в браузере сразу без скачивания и без регистрации.