Стоп! Зафиксируйте этот момент! Сытость располагает к бездействию, ибо процесс пищеварения выкачивает из организма энергию, никак не восполняя ее. Пища вовсе не призвана снабжать наше тело новыми силами, как принято думать, ее основное назначение — поставлять телу строительный материал для обновления отживших свое клеток. Какая–то часть этого материала откладывается в запасники (в основном в жировые складки), остальное уходит в отвал. Идет работа, требующая затрат энергии, их в конце концов может как–то покрыть энергетический потенциал, высвободившийся из органики, переработанной нами, но в степени весьма небольшой. К тому же мы так устали после нелегкого дня, а день завтрашний опять обещает быть трудным. Не хочется ни читать, ни глазеть в телевизор, самое время завалиться на боковую и, если удастся, крепко уснуть до утра.
Стоп! Зафиксируйте этот момент! Он крайне важен для понимания сути происходящего. Ведь именно сейчас, буквально через секунду–другую, и начнется принудительная (плановая) зарядка ваших клеток жизнетворной энергией — она происходит, когда вы спите, и во многом зависит от качества вашего сна. (Помните, в книге «Уроки Норбекова» мы говорили, что одним из признаков запуска механизма оздоровления является качественность сна ученика? Сон — состояние глубокого транса — целителен, если вы засыпаете, словно проваливаясь в подушку, и просыпаетесь с ощущением звенящей бодрости во всем своем существе.)
Этот вид прямой энергетической подзарядки запрограммирован в нас как непременное условие нашего существования. Попробуйте–ка денек–другой не поспать. На третьи сутки вы свалитесь в сон даже среди мирового пожара. Искусственная бессонница — изощреннейшая из пыток, она сулит человеку сумасшествие и скорую гибель, тогда как без пищи он может обходиться неделями, что не раз блистательно доказали приверженцы теории голодания, возвращаясь веселыми и жизнерадостными из своих многодневных «голодных» походов по таежным местам.
Не будем задаваться вопросом, каков механизм энергетической подзарядки, уступим это поле ученым, нам с вами важно постичь, что мы устроены именно так. Автолюбителю вовсе не обязательно знать принцип работы двигателя внутреннего сгорания, его дело соблюдать правила уличного движения и вовремя проводить профилактику автомобиля. Ни один увешанный изоляторами электрик не знает, что такое электрический ток. Однако куда и зачем воткнуть эти изоляторы, он распрекрасно себе представляет и содержит (по крайней мере должен содержать) линии вверенного ему объекта в идеальном порядке, иначе и ему, и объекту несдобровать. Наши собственные каналы подключения к энергетике внешнего мира, а также каналы наших внутренних энергетических связей мы с вами также обязаны содержать в идеальном порядке. Мы к этому, собственно, подготовлены предыдущей работой (занятиями по книгам «Уроки Норбекова» и «Тренировка тела и духа»). Нам остается лишь «навести резкость» на эти знания и совершить качественную подвижку вперед.
Ученики часто спрашивают, почему наша методика уделяет столько внимания тренировке дыхания? Потому что именно дыханию подчинена вся внутренняя ритмика нашего организма. Даже сердцебиение подстраивается под наш дыхательный ритм, равно как и все наши остальные физиологические, мыслительные и иные процессы. Дыхание физическое (через легкие) гонит кислород в наши ткани, дыхание мысленное (медитативное — новички чуть ниже поймут, что это такое) способно передвигать по нашему организму и остальным его тонким субстанциям энергетические поля. Работая с медитативным дыханием, мы вступаем во взаимодействие с питающей нас энергией, мы учимся «отщипывать» от нее отдельные нити и скатывать эти нити в пригодные для нашей работы клубки.
Дыхательная медитативная гимнастика — основа основ методики самооздоровления. Полезнее начинать ее (чтобы проветрить себя) с приемов, разработанных Хваном, и затем переходить к конкретной работе по системе Норбекова.
Задачи: а) насытить ткани кислородом и изгнать углекислый газ; б) прочистить и укрепить дыхательные пути.
Эффект: многократное повышение работоспособности организма.
Техника дыхания: вдох — через нос, выдох — через рот, причем вдох короче выдоха в два–три раза.
Дыхание в статике (спокойное): вдох (под счет) 2–3 с, выдох (под счет) 4–6 с.
Дыхание в динамике: вдох 3–4 с, выдох (порциями, словно рыдая или смеясь) 6–10 с.
Этой системе дыхания более 2 тысяч лет.
Ученикам также может быть рекомендована менее сложная схема: вдох через нос (2–3 с), выдох через плотно сжатые губы (4–6 с).
Отрабатываем по Хвану дыхание в статике, 10–15 раз. Затем переходим к следующему витку упражнения.
Усаживайтесь поудобней, лучше всего на стул. Глаза закрыты, спина ровная, ноги полусогнуты, руки на коленях. (Никаких «нога на ногу» — это будет мешать.) Тело должно быть приятно расслабленным. Для этого поочередно напрягаем и расслабляем все группы мышц (бедер, голеней, предплечий, плеч, спины). Особое внимание уделяем мимической мускулатуре лица и мышцам глазных яблок. Убедимся, что ресницы у нас не подрагивают. Основной признак недостаточной расслабленности — напряжение век и некоторая нахмуренность (напряженность мышц лба).
Проверьте язык — его кончик должен находиться на черте слияния верхнего нёба с зубами.
Теперь постарайтесь направить все помыслы на установку свободного ровного дыхания. Не надо его искусственно замедлять или пытаться выровнять каким–либо иным способом. Просто хорошенько вдохните, выдохните, затем спокойно дышите, ни о чем не думая, не спеша. Очень скоро вы начнете дышать так, как мы дышим во сне (сначала произвольно идет вдох, потом без паузы — продолжительный выдох, затем — глубокая пауза и опять вдох–выдох).
Успокоив дыхание, прислушайтесь к сердцебиению. Оно тоже сделалось ровным. Это произошло рефлекторно — сработала внутренняя автокоррекция, наша воля тут ни при чем.
Расслабив тело и успокоив дыхание, уделите внимание мозгу. Если в нем вертятся посторонние мысли, приступайте к приборке — их не должно быть. Представьте себе круг или квадрат и каждую залетную мысль выталкивайте туда, как в мусорную корзину, одну за другой, пока территория не будет абсолютно чиста. Затем вытолкните из сознания и «мусорный» круг.
Если вы чувствуете, что вам все–таки не удается сосредоточиться, еще раз проконтролируйте дыхание. Глаза закрыты, тело расслаблено, во время вдоха мысленно произносите «в–д–о-о-х», во время выдоха — «в–ы–д-о-х». Направьте все внимание на то, чем вы сейчас заняты, следите за движением воздуха внутри вас.
