Учтите, что мозг тратит больше всего времени и энергии на установление и укрепление связей между нейронами. А потому крайне важно, о чем мы думаем и о чем говорим как про себя, так и вслух. Также важно следить за правдивостью и полезностью источников информации, которые автоматически способствуют укреплению старых нейронных путей либо созданию новых.
Что поможет в исправлении искаженного мышления[31].
1. Нам следует избавиться от привычки думать, будто наши мысли о себе и о мире — истина. Всегда есть к чему стремиться и в чем расти. Полагаю, что верующему человеку это еще более понятно.
2. Следует убедить себя в том, что наши мысли не всегда отражают реальность такой, какова она на самом деле.
3. В искаженном зеркале невозможно увидеть себя настоящего. А потому, сколь бы ни была неприятной критика в наш адрес, следует научить себя спокойно к ней относиться и извлекать рациональное зерно, плоды которого в скором времени могут кардинально преобразить нашу жизнь.
В завершение темы считаю уместным привести нижеследующие смыслы Священного Писания:
“Поистине, он [нежелающий уверовать и определиться в вопросах веры] думал [размышлял над своим будущим, не отводя вере какого-либо места либо даже относился к ней с чувством неприязни] и определял [действия для реализации запланированного, для выхода из сложной ситуации].
И он [так и не осознав, что являлся незаменимо важным участником создания собственного земного и вечного благополучия] был убит так, как сам то и определил. [Его слепая погоня за мирским, накопительство, в результате которого он все больше забывал о принципах морали; нежелание призадуматься, уверовать и внести серьезные коррективы в свое отношение к земному и вечному — все это вело к трагическому концу, то есть смерти духовной, интеллектуальной, физической, к постоянным “убивающим его психологически” проблемам и неурядицам. Самое неприятное — что если до момента выхода души из тела выбранный им курс не изменится, тогда трагичность коснется и вечности — мучений в Загробном мире, а после Судного Дня — в Аду].
Затем он был убит так, как сам то и определил. [Проблемы накатывали одна за другой, четче вырисовывая в его заплутавшем разуме трагичный исход. А так как он все больше злился на жизнь, все больше проявлял открытую враждебность к Богу, к религии или в вопросах обязательности пред Ним, метание в состоянии растерянности усиливалось, чувство упоения грехом, дабы “забыться”, обострялось, а страхи и ужасающие прогнозы все больше овладевали его разумом]” (Св. Коран, 74:18–20).
Господь миров сказал: “Я [Своей безграничной силой, щедростью, милостью] рядом с [как хорошим, так и плохим] мнением (мыслями) раба Моего обо Мне”[32].
Знаете ли вы, что в среднем в нашей голове рождается примерно 60 000–80 000 мыслей каждый день? Как мы реализуем это огромное богатство?! Инвестируем ли в будущее либо рушим наше будущее этим?! Если изменить внутренний диалог, это окажет сильнейшее воздействие на ваше настроение и физиологическое состояние. Джеймс Борг, автор книги “Сила мысли”, хорошо сказал: “Мышление не навязано вам извне. Это то, что вы создаете сами”. И если мы привыкли к одному (много негатива и жесткая ограниченность рамками “единственно верных” стереотипов и парадигм), тогда придется немало поработать над “накачиванием” новых мозговых “мышц”, над тем, чтобы вводить в обиход новые мыслительные привычки[33] и оставлять без внимания то, что уродует наш мыслительный процесс своими страшными образами и формами[34].
Как изменить внутренний диалог и мышление в целом?
1. “Переключатель”. Визуально представьте себе нечто переключающее вас с одного на другое и научите себя (примерно за три недели) действенно переключаться с негативного на позитивное, воспринимая ситуацию, показавшуюся вам поначалу негативной, по-иному, то есть найдите в ней позитив и сосредоточьтесь на нем.
Невозможно чувствовать себя несчастным без пессимистичных мыслей. Точно так же не получится быть счастливым, если у вас нет оптимистичных мыслей.
2. Вы должны убедить себя в том, что мысли приходят и уходят[35], они не есть реальность. Важно научиться наблюдать за своими мыслями, вместо того чтобы погружаться в их бесконечный водоворот, что заставляет нас смотреть на ситуацию и жизнь в целом в негативном свете. Наблюдайте за тем, как они уходят. Ваши мысли не причинят вам какого-либо вреда, если вы сами не предоставите им такой возможности. Согласитесь с тем, что ваши мысли — это не реальность, а всего лишь воображение, они созданы вами и получают власть только тогда, когда вы прикладываете к этому усилия.
Представьте, что вы прекрасно проводите время в кругу близких вам по духу людей. Вдруг что-то увиденное или услышанное как гром среди ясного неба заставляет вас вспомнить неприятный эпизод из прошлого, и уже через несколько минут радость сменяется грустью либо вас охватывает страх, злость или зависть. Если вы великодушно примете этого незваного гостя и согласитесь с неожиданным преобразованием, то появятся новые мысли в том же духе, они ввалятся в ваше просторное жилище (сознание) огромной толпою, и в итоге вас парализует, поработит и закует в кандалы то, что изначально не имело над вами никакой власти[36]. Научившись распознавать негативные мысли на первом этапе их появления, со временем вы научитесь легко избавляться от них — отпускать в небо, подобно воздушному шарику.
